7 tipp a mentális kiégés ellen: megújulás a városi anyáknak
A legtöbb nagyvárosi környezetben élő nő a mentális kiégés szélén balanszíroz, vagy már benne van a sűrűjében. A stresszt, a folyamatos nyomást és az anyagi gondokat tetézi egy nagyváros lüktetése, az állandó zaj, a szmog vagy az ingázás.
Ha mindez nem lenne elég, a nők életük során számos hormonális változáson is keresztül mennek. Beleértve a menstruációt, a terhességet, az anyaságot, a változó kort, vagy más olyan nehéz időszakokat, amik mellékvese gyengeségéhez, azaz a teljes kimerüléshez vezethet.
A gázpedál kifulladásig nyomása kiválthatja a mentális kiégést
Modern világunkban a hölgyeknek – a tipikus női szerepkörök mellett – ugyanazoknak az elvárásoknak kell megfelelniük, mint a férfiaknak. Aktív pénzkeresők, háztartást vezetnek, a hátukon viszik a gyerekvállalással járó feladatok többségét, naponta több órát ingáznak a gyerekek iskolái és különórái miatt. Közben pedig próbálnak nők maradni.
Az anyaság, bármilyen csodálatos dolog is, kilopja a nyugodt pillanatokat az életből. Az állandó készenlét, a kialvatlanság, a másokról való gondoskodás kiszív minden energiát. Miközben próbálnak az élet minden területén helyt állni, sok nő életében eljön az a pillanat, amikor teljesen elveszítik a kontrollt a saját életük felett.
Elmaradnak a korábbi edzések, a barátnőkkel töltött vidám délutánok, egyre gyakrabban elúsznak a feladataikkal, és a mentális kiégés gyakran a párkapcsolatba is negatív fordulatot visz.
A legtöbb esetben a partnerükkel megromlott helyzet nyitja fel a szemüket. Ez a fajta bizonytalanság ugyanis még több frusztrációt és félelmet hoz a felszínre. A társas magány vagy a válás gondolata általában már annyira rémisztő, hogy az egyetlen út a kiút keresése.
7 tipp a városi nők mentális kiégése ellen
A mentális kiégés egy anya számára elkerülhetetlennek tűnik, és sokan lemondó reménytelenséggel nyugtázzák, hogy ez az élet rendje. Hosszútávon azonban a nők mentális kiégése a környezetükre is hatással lesz, ezért szükséges találni egy egészséges középutat.
Mit tehetsz, hogy jobban érezd magad a bőrödben?
- Étkezz egészségesen és változatosan.
- Szakíts időt az aktív kikapcsolódásra! Ha kell, kérj segítséget, hogy el tudj menni mozogni.
- Az éjszaka az alvásról szól, hát tegyél azért, hogy pihentető és elégséges legyen az ágyban töltött időd.
- Tölts időt a barátnőiddel, a családtagjaiddal és nem utolsó sorban életed párjával. A másokkal töltött minőségi időből folyamatosan töltheted a lelked.
- Hallgass relaxáló zenéket, lélegezz mélyeket vagy végezz bármilyen más stresszoldó tevékenységet, ami jól esik.
- Fókuszálj a saját szükségleteidre, a vágyaidra, és vágj bele valami új és inspiráló dologba.
- Fordulj szakemberhez és szedj olyan természetes adaptogén gyógynövénykivonatokat, amelyek visszaadják az életkedved.
A mentális pozitivitás megtartásának kulcsa a folyamatos tenni akarás és a felelősségteljes hozzáállás. A Mentalyn étrend-kiegészítőben lévő Ashwagandha, Bacopa és magnézium triója mellékhatások nélkül megnyugtat, mentálisan stabillá és fókuszálttá tesz, ráadásul gondoskodnak a nyugodt alvásról is.
Éld azt az életet, ami boldoggá tesz!
MENTALYN (60 db)
8900 Ft Áfával
Az Ashwaganda
- szabályozza a kortizol szintet, ezáltal csökkenti a stresszt és a szorongást
- csökkenti az agysejtek degenerációját, javítja a memóriát
A Bacopa Monnieri
- adaptogén gyógynövényként segít megelőzni és megszűntetni a szorongást
- javítja az agyműködést, a tanulást, és az információ megtartást
A magnézium
- blokkolja a stimuláló ingerület átvivő anyagokat, így segít az ellazulásban és a pihentető alvásban.