A B6-vitamin szerepe és jelentősége az emberi szervezetben

A B6-vitamin egy esszenciális vízben oldódó vitamin, amely számos biokémiai folyamatban vesz részt a szervezetben. Mi mindenben segít, és hogyan érdemes pótolni?

A B6-vitamin, más néven piridoxin, egy esszenciális vízoldékony vitamin, amely számos biokémiai folyamatban vesz részt a szervezetben, így elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez, illetve az egészség fenntartásához. A következőkben részletesen bemutatjuk a B6-vitamin szerepét, hatásait, forrásait, hiánytüneteit, túladagolásának jeleit és következményeit, valamint az ajánlott napi szükséges bevitelről is szót ejtünk.

A piridoxin, azaz a B6-vitamin hatása a szervezetre

A B6-vitamin a nyolc B-vitamin egyike, amelyek nélkülözhetetlenek az emberi szervezet számára. Mire jó a B6 vitamin? Fontos szerepet játszik az anyagcserében, és számos enzim működését segíti elő, amelyek részt vesznek a fehérje-, zsír- és szénhidrát-anyagcserében.

Emellett hozzájárul az idegrendszer megfelelő működéséhez és a neurotranszmitterek, például a szerotonin, a dopamin és a noradrenalin termeléséhez, amelyek befolyásolják az agyi funkciókat és az érzelmi állapotot.
Nélkülözhetetlen az immunrendszer erősítéséhez és a vörösvérsejtek termelődéséhez, ami elengedhetetlen a test egészséges működéséhez.
A B6-vitamin szerepet játszik a hormonok szabályozásában is, például a hormonális változásokat befolyásoló premenstruációs szindróma (PMS) tüneteinek enyhítésében.
A B6-vitamin segíthet a máj és a vesék egészségének fenntartásában, valamint a méregtelenítő folyamatok támogatásában.

A B6-vitamin-hiány tünetei

A B6-vitamin hiánya számos tünetet okozhat, mint például

idegrendszeri problémákat (pl. idegkárosodás, zsibbadás);
bőrproblémákat (pl. ekcéma);
vérképzési zavarokat;
gyenge immunrendszert; valamint
hangulatingadozásokat és depressziót.

A B6-vitamin-túladagolás jelei és következményei

Bár a B6-vitamin vízoldékony, és a szervezet könnyen kiüríti a felesleget, túlzott vitaminbevitel esetén toxikus hatások léphetnek fel.

A B6-vitamin mellékhatásai közé tartozhatnak

idegrendszeri problémák (pl. zsibbadás, hányás, gyengeség);
érzékenység a napfényre; illetve
gyomorpanaszok.

Miben van B6-vitamin?

A B6-vitamin megtalálható különböző élelmiszerekben. A legjobb források közé tartoznak a

a húsok (csirke, pulyka, marhahús);
a halak (tonhal, lazac);
a zöldségek (burgonya, spenót, brokkoli);
a gyümölcsök (banán, avokádó, görögdinnye);
a teljes kiőrlésű gabonák (barna rizs, zab); valamint
a diófélék (dió, mogyoró).

A B6-vitamin adagolása és a napi szükséglet

Az ajánlott napi beviteli mennyiség függ az életkortól és az életmódtól. Általában a következő értékek irányadóak:

Felnőttek: kb. 1.3-2.0 mg
Terhesség és szoptatás idején: kb. 2.0-2.2 mg

Az optimális B6-vitamin bevitel érdekében változatos és kiegyensúlyozott étrendre van szükség, amely tartalmazza a fent említett élelmiszereket.

A legjobb B6-vitamin magnéziummal és B-vitamin komplexszel az Aviantól

Szüksége van egy kis extra energiára, nyugalomra és némi pihentető alvás is jót tenne az idegeinek? Magne-B Komplex étrend-kiegészítőnk a B-vitaminok teljes skáláját tartalmazza, amelyek hatékonyságát további természetes összetevőkkel fokoztuk. A rózsagyökér segít a szorongás, a depresszió és a fáradtság leküzdésében, valamint enyhíti a mentális kiégés tüneteit, míg a golgotavirág természetes antidepresszáns és alvássegítő. Ismerje meg és használja Ön is a természet gyógyító erejét nap mint nap egészségének megőrzéséért, és rendelje meg készítményeinket webshopunkból könnyen és gyorsan.

Az étrend-kiegészítő fogyasztása nem helyettesíti a kiegyensúlyozott vegyes étrendet és az egészséges életmódot.

MAGNE-B Komplex

A jó hangulat építőköve.
OGYÉI notifikációs szám: 29136/2022

7500 Ft Áfával

A Magne-B Komplex kizárólag olyan természetes nyugtató hatóanyagokat tartalmaz, amelyek nem okoznak függőséget. Napi 2×1 kapszula szedése javasolt.

MEGNÉZEM A RÉSZLETEKET!