A terhesség és a teherbeesés elősegítése
Hogyan segíthető elő a teherbeesés, miként növelhető a beágyazódás esélye, vajon hogyan segíthetjük meg a terhesség folyamatát a leginkább?
A teherbeesés napjainkban egyre nagyobb kihívást jelent világszerte a pároknak. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) jelentése rávilágít például arra, hogy a meddőség már komoly globális közegészségügyi probléma. Érinti a felnőtt lakosság körülbelül 17,5 százalékát, vagyis nagyjából minden hatodik embert valamikor az élete során.
A statisztikák szerint a meddőség aránya nagyjából azonos a magas jövedelmű és az alacsony, valamint közepes jövedelmű országokban, előbbiben 17,8, míg utóbbiakban 16,5 százalék.
A modern életmód, a stressz, az egészségtelen táplálkozás és a környezeti tényezők miatt a teherbeesés esélyei egyre csökkennek.
A meddőség nem csak a nőket, hanem a férfiakat is érinti, és számos esetben jelentős szorongást és pszichológiai terhet okozhat az érintetteknek.
A helyzetet súlyosbítja, hogy a gyerekvállalás nagyon kitolódott a nők életében.
Bár a teherbeesés esélye 50 év felett is lehetséges, tény, hogy a kor előrehaladtával a teherbe esés esélye csökken, és kockázatosabb is. A megfigyelések alapján a változókori tünetek már a 40-es évek elején elkezdődhetnek, ezért egyre többen kutatnak teherbeesést segítő praktikák után.
Írásunkból kiderül milyen lépéseket érdemes megtenni a teherbeesés növelése érdekében. Megismerheted a teherbeesést segítő vitaminok csoportjait, valamint a könnyebb teherbeesés praktikáit.
Minden, amit a teherbeesésről tudni érdemes
A teherbeesés biológiai folyamata csodálatos és összetett eseménysorozat, amely a spermium és a petesejt találkozásával kezdődik, és a megtermékenyített petesejt méhnyálkahártyába való beágyazódásával folytatódik. De nézzük meg közelebbről, hogyan lehet teherbe esni!
Ovuláció (petesejt kiszabadulása):
A női ciklus közepén, általában a menstruációs ciklus 14. napján, az egyik petefészek egy érett petesejtet bocsát ki, amely a petevezetéken keresztül vándorol a méh felé.
Megtermékenyítés
A spermiumoknak, amelyek a férfi ondójában találhatók, a petesejt megtermékenyítéséhez a petevezetéken keresztül kell eljutniuk. Ha a spermiumok találkoznak egy érett petesejttel a petevezetékben, megtörténik a termékenyítés.
Beágyazódás
A megtermékenyített petesejt (zygóta) tovább vándorol a petevezetékben, miközben osztódik és fejlődik. Néhány nap múlva beágyazódik a méhnyálkahártyába, ahol a további fejlődésre és a terhesség fenntartására kerül sor.
Bár nincsenek tudományosan bizonyított beágyazódást elsegítő praktikák, általában segíti a teherbeesés esélyét, ha a nő a hátán fekszik, majd az együttlétet követően térdeit felhúzva legalább 15 percen át pihen.
A fogantatás jelei
A fogantatás jelei változatosak lehetnek és egyénenként eltérhetnek. Az első általános jelek a következők:
A menstruáció késése vagy elmaradása gyakran az első jel, különösen, ha a ciklus rendszeres.
A mell duzzadttá és érzékennyé válhat, ami a hormonális változásoknak tudható be.
A progeszteron szintjének emelkedése miatt a nők gyakran fáradtabbnak érezhetik magukat.
Hányinger és hányás: ezek azok a tünetek, amelyeket gyakran reggeli rosszullétnek neveznek, és általában a terhesség korai szakaszában jelentkeznek.
A nők gyakrabban érezhetnek sürgető vizelési ingert a terhesség korai szakaszában.
A teherbeesés folyamata során a testben számos biológiai és hormonális változás következik be, amelyek elősegítik a megtermékenyített petesejt beágyazódását és a terhesség kialakulását. A nők különböző módon élik meg ezeket a változásokat, és a tünetek intenzitása is eltérő lehet.
A teherbeesés elősegítése
A teherbeesés tehát egy természetes folyamat, amelyet számos tényező befolyásolhat. A modern életmód kihívásai, a stressz, a táplálkozás és még sok más tényező azonban hozzájárulhatnak a fogantatás esélyeinek növeléséhez vagy csökkentéséhez. Az alábbiakban olyan tippeket és tanácsokat osztunk meg, amelyek segíthetnek optimalizálni a körülményeket a sikeres teherbeesést.
Több mozgás
Ha gyermekvállalás előtt állsz, teherbeesés praktikák tucatjaival találkozhatsz. De talán nem tudod, hogy a rendszeres testmozgás nem csak az általános egészséget javítja, de a termékenységet is. A mozgás segít a hormonháztartás szabályozásában, növeli a libidót, és csökkenti a stresszt. A mérsékelt, de rendszeres testmozgás tehát előnyös lehet a női termékenység fokozásában.
Relaxáció, stressz csökkentése
Az egyik legjobb tanácsunk a teherbe esés elősegítése érdekében: a nyugodtság. A stressz ugyanis negatívan befolyásolhatja a termékenységet. A relaxációs technikák, mint a meditáció vagy a légzési gyakorlatok, segíthetnek csökkenteni a stresszt és hozzájárulhat a termékenység fokozásához.
Szójatermékek kerülése
A szója fitoösztrogéneket tartalmaz, amelyek befolyásolhatják a hormonháztartást. A fogantatás elősegítése érdekében érdemes mérsékelni a szójatermékek fogyasztását a hormonális egyensúly megőrzése céljából.
A ciklusunk ismerete
Az ovuláció ismerete kulcsfontosságú a termékenység elősegítése szempontjából. Az ovulációs naptárak vagy alkalmazások segíthetnek nyomon követni a ciklust és meghatározni a legtermékenyebb napokat. Ha rendszertelen a menstruáció, kimaradozik, nem jön össze a baba, akkor érdemes egy ciklusanalízis vizsgálatot végeztetni.
Rendszeres együttlét, de ne kötelező módon
A rendszeres szexuális élet elősegíti a teherbeesést, de fontos, hogy ez ne váljon kötelezővé vagy stresszessé. A természetesség és a spontaneitás megőrzése kulcsfontosságú. Nem szabad elfelejtenünk, hogy a teherbeesés időbe telik. Ne adjuk fel túl hamar, és próbáljunk meg türelmesek maradni, még ha az eredmény nem is jön azonnal.
Termékenyég növelése - tippek férfiaknak
A férfiak számára (is) fontos az egészséges életmód. A cigaretta és az alkohol hatása a spermiumokra például igen kockázatos, mivel csökkentik annak mennyiségét és rontják a minőségét. A megfelelő táplálkozás és a rendszeres testmozgás szintén hozzájárulnak a spermiumok egészségéhez és a termékenység növeléséhez. Sajnos a kávé sem tartozik a babaváró étrendbe. És természetesen ne feledkezzünk meg a férfias testrészek védelméről sem, hiszen a túl feszes alsóneműk nem kedveznek a spermiumok minőségének.
A terhesség segítése
Az antioxidánsokban gazdag ételek, mint például a gyümölcsök és zöldségek, segíthetnek a spermiumok és petesejtek egészségének megőrzésében.
A reggeli étkezés is fontos szerepet játszik a termékenység növelésében, mivel egy bőséges reggeli segíthet az inzulinszint és a tesztoszteron szint szabályozásában.
A transzzsírok kerülése, valamint a finomított szénhidrátok mérsékelt fogyasztása is hozzájárulhat a megfogantatáshoz. A rostokban gazdag ételek, mint például a hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonatermékek, segítenek a hormonszintek szabályozásában, míg a növényi eredetű fehérjék, mint a magvak és hüvelyesek, csökkenthetik a meddőség kockázatát.
A teherbeesést segítő vitaminok és ásványi anyagok, mint például a folsav (B9-vitamin), B6-vitamin, E-vitamin, D-vitamin, C-vitamin, kalcium, vas és cink, szintén kulcsfontosságúak a termékenység szempontjából.
Az alkohol, a koffein és a szója mérsékelt fogyasztása, valamint a testsúly szabályozása szintén fontos tényezők a megtermékenyülésben. A gyógynövények, mint például a maca gyökér, barátcserje, vagy a teherbeesést segítő tea főzetek szintén hasznosak lehetnek a termékenység növelésében.
Ezek a teherbeesési tippek és praktikák mind segíthetnek a pároknak abban, hogy a petesejt beágyazódása, majd pedig a másállapot a lehető legkomplikációmentesebb legyen.
Gyakran ismételt kérdések
Mit érdemes tudni a teherbeesésről?
A teherbeesés egy természetes folyamat, melynek során a petesejt és a spermium találkozása történik meg.
Hogyan segíthető elő a teherbeesés?
A teherbeesés elősegítése érdekében érdemes egészségesen táplálkozni, rendszeresen mozogni, kerülni a stresszt. Javasolt valamilyen terhesség elősegítő vitamin szedése, és persze a rendszeres és meghitt (nem erőltetett) együttlétek.
Miként segíthetünk a terhességen?
A terhesség alatt a kiegyensúlyozott táplálkozás és a mérsékelt testmozgás segíthet a komplikációk elkerülésében.
Milyen készítményeket érdemes használni?
A teherbeesést segítő vitaminok és étrend-kiegészítők, mint a folsav, B6-vitamin, E-vitamin, D-vitamin, C-vitamin, kalcium, vas és cink hozzájárulhatnak a sikeres teherbeeséshez.
Konklúzió
A teherbeesés és a terhesség egy természetes, de sokszor kihívásokkal teli időszak. A tudatos életmód, a kiegyensúlyozott táplálkozás, és a megfelelő vitaminok és táplálékkiegészítők alkalmazása elősegítheti a sikeres megtermékenyülést és a terhesség egészséges lefolyását.
Az AVIAN Magne-B Komplex készítménye tartalmazza a B-vitaminok teljes skáláját (B6-vitamint, folsavat is), cinket és további olyan természetes hatóanyagokat, amelyek biztosítják a stresszmentes mindennapokat és a nyugodt éjszakákat.
MAGNE-B Komplex
OGYÉI notifikációs szám: 29136/2022
7500 Ft Áfával
- Pihentető alvás
- Nyugalom és harmónia
- Fáradtság csökkentése
- Jobb koncentrációs képesség
- Energikusság