Vigyázat! A túlgondolás krónikus alváshiányhoz vezethet
Az emberek általában azért agyalnak, mert megpróbálják megérteni a világot, magukat és másokat. A túlgondolás leggyakoribb okai közé a stressz, a félelem, a bizonytalanság és a túl magas elvárások tartoznak.
De nem csak ezért agyalunk. A rengeteg információ, amivel a világ bombáz minket akarva akaratlanul túlgondoláshoz vezet. És ennek az ellenkezője is. Ha magunkba fordulunk, és nincsenek kapcsolataink, akkor csak a saját elménkkel hadakozhatunk.
A túlgondolás jellemző tünetei (H2)
Ha az alábbi tüneteket tapasztalod magadon, akkor bizony hajlamos vagy a rágódásra.
Állandóan azon gondolkodsz, hogy valami rossz fog történni.
Nem értékeled magad, nincs önbizalmad.
Folyton feszült vagy.
Alvászavaraid vannak.
Romlik a memóriád, és figyelmetlen vagy.
Szorongsz és pánikrohamaid vannak.
Egyfolytában kimerültnek érzed magad.
Emésztési problémákkal küzdsz.
A túlgondolás azonban csak az egyik lehetséges oka ezeknek a tüneteknek, így, ha hasonló jellegű problémákat tapasztalsz, érdemes orvoshoz fordulni. Emellett javasolt olyan adaptogén gyógynövénykivonat tartalmú készítményt szedni, ami napközben lecsendesíti az elmét, kifényezi az agyat, este pedig megnyugtatja a lelket.
Valóban többet agyalnak a nők?
A nőket gyakran illettik a túlagyalós jelzővel, holott tudományosan nincs bizonyíték arra, hogy hajlamosabbak lennének a túlgondolásra. Ennek ellenére a modern kor nőin valóban több nyomás van, mint amit el lehetne viselni: munka, család, háztartás stb. A sok feladat állandó stressz alatt tartja őket, ami nem hagyja nyugodni a gondolataikat. Fejben listákat írnak, és lázasan pipálgatják ki azokat magukban, miközben már a következő feladatokon agyalnak.
Ugyanakkor a férfiak is hajlamosak a túlgondolásra, csak ők általában kevésbé drámaian teszik mindezt. Őket is nyomasztják például a munkahelyükkel, a karrierükkel vagy a pénzügyi helyzetükkel kapcsolatos kérdések.
A lényeg az, hogy a túlgondolás mindenki számára problémát jelenthet nemtől, kortól vagy a szociális hátterétől függetlenül.
Miért okoz alvászavart a túlgondolás, és miért jelent ez veszélyt az egészségünkre?
A túlgondolás gyakran okoz alvászavarokat, mert ilyenkor az agy folyamatosan „elfoglalt”. A félelmeinkben és az aggodalmainkban való tartózkodás megnehezíti az elalvást. Nem tudunk kikapcsolni, kattognak az agykerekeink, nem tudunk ellazulni és elaludni. Sokan éjszaka is megébrednek, és kezdődik újra a nehézkes elalvás. A végeredmény pedig egy kifacsart ember.
Ha nem kezeljük a túlgondolást, és nem pihenjük ki magunkat, azzal hosszútávon megromolhat az egészségi állapotunk.
A krónikus alváshiány az alábbi problémákat okozhatja:
károsíthatja a szív- és érrendszert
megemelheti a vércukorszintet és a vérnyomást
súlygyarapodáshoz vezethet
csökkenti a koncentrációs képességet, a fizikai és a mentális teljesítőképességet
növeli a stresszt, és ezzel egy mókuskerékbe kerülünk
negatívan befolyásolja a kapcsolatainkat
rontja a munkahelyi eredményességet
Hogy ezt elkerüljük, fontos, hogy a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás biztosítása érdekében bizonyos szokásokat alakítsunk ki. Segíthet a relaxiáció, a mozgás, a koffeines italok fogyasztásának a kerülése, az alvásidő fixálása.
Egy túlgondoló számára azonban nem könnyű még több „feladatra” figyelni, ezért sokan altatók után nyúlnak, amelyek mellékhatásoktól hemzsegő függőséget okoznak.
Léteznek azonban olyan adaptogén gyógynövénykivonatok, mint például az Ashwagandha és a Bacopa Monnieri, amelyek hatóanyagai biztosítják a nappali fókuszáltságot és az esti megnyugvást. A Mentalyn étrend-kiegészítőben ez a két hatóanyag egy kapszulában található meg a magnézium mellett.
MENTALYN (60 db)
8900 Ft Áfával
Az Ashwaganda
- szabályozza a kortizol szintet, ezáltal csökkenti a stresszt és a szorongást
- csökkenti az agysejtek degenerációját, javítja a memóriát
A Bacopa Monnieri
- adaptogén gyógynövényként segít megelőzni és megszűntetni a szorongást
- javítja az agyműködést, a tanulást, és az információ megtartást
A magnézium
- blokkolja a stimuláló ingerület átvivő anyagokat, így segít az ellazulásban és a pihentető alvásban.